6 prostych sposobów, aby schudnąć

6 sposobów, aby schudnąć

Co prawda mamy jeszcze zimę, ale czas już pomyśleć o nadchodzącej wiośnie i lecie. Zrzucimy wtedy wszystkie swetry i kurtki i możemy nie co rozczarować się swoją figurą. Warto wiec pomyśleć o tym wcześniej i wyeliminować z życia codziennego elementy, które mogą być przyczyną powstawania niechcianych fałdek. Sposoby, o których mowa nie są specjalnie skomplikowane a z pewnością przyczynią się do lepszego samopoczucia i wyglądu zewnętrznego.

1. Jedz warzywa i owoce
Warto jeść żywność bogatą w błonnik. Są to warzywa i owoce-gruszki, banany, brokuły, szpinak, dynia, kapusta. Nie zapominajmy o nich w codziennej diecie.

2. Jedz śniadania
Bardzo powszechne jest myślenie, odchudzam się dlatego nie zjem śniadania. Nie ma nic bardziej mylnego. Śniadanie to podstawowy posiłek dnia, dzięki niemu mam energię na większą część dnia. Brak śniadania spowalnia metabolizm a co za tym idzie spalanie tłuszczu jest bardzo małe. Na śniadanie najlepiej zjeść warzywa, produkty mleczne.
3. Pij dużo wody
Regularne picie wody może pomóc w przyśpieszeniu procesu utraty wagi. Zalecane jest wypicie 2 litrów wody dziennie. Wypicie wody przed posiłkiem sprawi, że szybciej będziemy syci i zjemy mniej.

4. Ćwiczenia
No cóż, ćwiczenia i ruch są bardzo ważne. Nie zawsze mamy czas na bieganie, spacer czy aereobik, ale kilka minut dziennie możemy poświęcić na ten ważny element. Dla zapracowanych możemy wykorzystać np. klatkę schodową, zamiast poruszać się windą .

5. Kolacja
Spożywanie pokarmów powinniśmy ograniczyć w nocy, ponieważ wtedy nie jesteśmy tak aktywni, jak w dzień. Zastanówmy się nad ograniczeniem lub wykluczeniem w tej porze ryżu, makaronów, chleba.

6. Fast foody
Ulubione przez wielu z nas, nie raz jedzone w nadmiarze. Najlepiej ograniczyć je do minimum i zastąpić zdrowymi posiłkami