10 sposobów na pokonanie porannych mdłości

Około połowa wszystkich kobiet w ciąży doświadcza porannych mdłości w pierwszym trymestrze ciąży, co zrobić aby złagodzić te nieprzyjemne objawy albo w znacznym stopniu je ograniczyć

Mdłości pojawiają się zazwyczaj we wczesnym okresie ciąży. Ale może to być również braku witaminy B6, która znajduje się w produktach spożywczych, takich jak białka z ryb, mięsa i jaj, jak banany i szpinak.

1. Jedz mało i często  Podziel posiłki na mniejsze ale jedz je częściej , zamiast przyjmować  trzy typowe posiłki.

2. Pij małymi łykami  W  ciągu dnia pij małe łyki wody, lemoniady lub jakikolwiek innego płynu 

3. Spróbuj zimnych pokarmów Niektórzy  uważają, że łatwiej utrzymać w żołądku zimne pokarmy, kiedy mają poranne mdłości, ponieważ zimne pokarmy zwykle nie wydzielają żadnego zapachu. 

4. Jedz wolniej  Wolniejsze jedzenie może prowadzić do zmniejszenia nudności, jak dasz swojemu organizmowi więcej czasu, aby przetrawić każdy kęs.

5. Jedz bardziej mdłe produkty  Jedzenie zwykłych  herbatników, ziemniaków w mundurkach czy bananów zwiększa prawdopodobieństwo , że będziesz się po nich czuła lepiej niż po słodkich czy pikantnych potrawach Takie mdłe węglowodany mają bardzo mało tłuszczu.

6. Dużo odpoczynku  Zmęczenie sprawia,że  nudności stają się większe i jesteś bardziej osłabiona

 7. Herbatki  Herbatka z imbirem , miętówki lub herbata miętowa może również pomóc.

8. Coca cola lub lemoniada  Niektóre kobiety uważają, że to pomaga

9. Opaski akupresurowe przeciw mdłościom dla dorosłych i dla dzieci lub Bransoletka łagodząca poranne mdłości u kobiet w ciąży   można nosić je wokół nadgarstka.  Akupresurowe opaski  są niefarmakologicznym rozwiązaniem dla osób cierpiących z powodu mdłości o różnym podłożu. Przeciwdziałają chorobie lokomocyjnej, nudnościom ciążowym, mdłościom migrenowym, pooperacyjnym jak również torsjom spowodowanym chemioterapią.

10. Konsultacja z lekarzem Jeśli wymioty są bardzo częste należy skonsultować się z lekarzem  istnieje ryzyko odwodnienia.