Przejdź do głównej zawartości

3 produkty, które mogą wspomóc odchudzanie

Magazyny dla kobiet i media społecznościowe pełne są, często wzajemnie wykluczających się, wskazówek, dotyczących najskuteczniejszych i najprostszych metod żywienia, które pomagają zredukować wagę. Tymczasem zdarza się, że wykluczane z diety produkty mogą mieć bardzo dobry wpływ na skuteczność programu odchudzającego! Sprawdź, które produkty warto dodać do diety.





1. Migdały i inne orzechy

Są często wykluczane z diety ze względu na wysoką kaloryczność i zawartość tłuszczu. Tymczasem orzechy, a szczególnie migdały, są bogatym źródłem mikroelementów takich, jak żelazo, miedź i mangan oraz witaminy E i witamin z grupy B, bez których może być Ci bardzo trudno zgubić wagę. Pamiętaj, że dobrze wpływającymi na wagę migdałami nie powinieneś się jednak objadać bez opamiętania. Zdrowa porcja to mała garstka orzechów dziennie.

Gdzie kupować i jak jeść?: Migdały możesz kupować w sklepach ekologicznych oraz marketach online (na przykład Piotr i Paweł, Frisco). Opinie klientów sklepów na temat jakości i świeżości asortymentu są bardzo dobre. Aby orzechy były zdrową przekąską, nie powinny być smażone, prażone (wysoka temperatura niszczy strukturę kwasów tłuszczowych zawartych w orzechach) ani zawierać słodkich dodatków, jak miodowe posypki. Migdały i orzechy możesz jeść jako dodatek do płatków śniadaniowych albo jako popołudniową przekąskę.

2. Miód

Choć przeciwnicy spożywania miodu twierdzą, że zawiera zbyt dużo cukrów prostych, by mógł być składnikiem diety odchudzającej, nie brakuje także zwolenników miodu. Spożywany z umiarem może być wspaniałym uzupełnieniem diety ze względu na zawartość wapnia, magnezu, fosforu, witaminy B6, niacyny i wielu innych. Kromka chleba ryżowego z łyżeczką miodu dobrze zastąpi też popołudniowe „małe co nieco”.

Gdzie kupować i jak jeść?: Aby mieć pewność, że miód, który kupujesz faktycznie posiada wartości odżywcze, najlepiej zaopatrywać się w niego u zaufanego dostawcy. Jeśli nie masz dostępu do miodu prosto od bartnika, możesz wypróbować ofertę jednego ze sklepów online. Dobrej jakości miody znajdziesz w sklepach Auchan, Piotr i Paweł, Frisco. Opinie o różnego rodzaju kooperatywach spożywczych także są bardzo korzystne, bez obaw możesz kupować tam produkty ekologiczne dobrej jakości.
Miód zawsze spożywaj na zimno. Jeśli dodasz go do gorącej wody lub herbaty, straci on swoje wartości odżywcze.

3. Kakao

Kakao jest często wykluczane z diety ze względu na wysoką kaloryczność, a z drugiej strony – ze względu na to, że kojarzy się zazwyczaj z zakazanymi słodyczami. Tymczasem surowe kakao składa się w większości z tłuszczu, a nie cukru i właśnie dlatego może stanowić doskonałą, dietetyczną przekąskę zastępującą niezdrowy deser. Kakao zawiera duże ilości chromu, który może wspomóc odchudzanie, gdyż ten pierwiastek reguluje poziom cukru we krwi.

Gdzie kupować i jak jeść?: Dobrej jakości produkty z zawartością prawdziwego kakao znajdziesz w delikatesach internetowych i sklepach z ekożywnością, na przykład: biosklep.24, Piotr i Paweł czy Frisco. Opinie o kakao jako niezdrowym składniku spożywczym wynikają głównie z faktu, że często jest ono składnikiem żywności przetworzonej. Upewnij się zatem, że kupujesz prawdziwe kakao, a nie jego czekoladowy odpowiednik.

materiał zewnętrzny

Komentarze

  1. Bardzo przydatny post :) Super, że kakao nie jest zakazane :D

    OdpowiedzUsuń
  2. Ja tam trzymam się produktów które nie są przesadnie tłuste, troche ruchu fizycznego, troche błonnika (też nie zaszkodzi) i jest dobrze! No a kakao to chyba każdy lubi :)

    OdpowiedzUsuń
  3. Lub poprostu można skorzystać z rozpisanych diet np. z Dunkana.

    OdpowiedzUsuń

Prześlij komentarz

Popularne posty z tego bloga

W jaki sposób skutecznie poradzić sobie ze wzdęciami brzucha?

Osoby cierpiące na nadwrażliwość jelit, u których zaburzone zostało prawidłowe funkcjonowanie mięśni ściany brzucha, powinny jak najszybciej udać się do swojego lekarza rodzinnego na konsultacje medyczną. Zwiększona ilość objętości powietrza w jelitach powoduje nieprzyjemne w skutkach doznania u każdej osoby, która boryka się z tym problemem zdrowotnym. Wzdęty brzuch może powodować skurcze jelit, wywoływać duszności, a także być przyczyną bólu w klatce piersiowej. Może to być także powód nadmiernego wydzielania gazów. Nie należy więc zwlekać z tym problemem i jak najszybciej poprosić o pomoc specjalisty.

Wybieramy najlepszą pralkę

Producenci AGD zasypują nas codziennie setkami reklam swoich produktów, kusząc coraz to niższymi ich cenami. Jak mądrze wybrać pralkę? Czym kierować się, aby nie żałować swojej decyzji?

ClixSense - pierwszy miesiąc za mną i podsumowanie

Od zarejestrowania się na  ClixSense minął miesiąc, więc czas na  krótkie  podsumowanie.